تشنجات العضلات (Muscle spasm
)
التشنجات هي تقلصات لا إرادية حادة أو
مجموعة من نوبات الانكماش العضلية التي يتعذّر التحكم فيها , وينتج عنه ألم وقد يصاحبه
عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
إن الاستعمال المفرط لعضلة معينة أو
إجهادها، أو جفاف الجسم، أو ببساطة اعتماد وضعية واحدة لوقت طويل قد يؤدي إلى تشنج العضلة.
يصاب كل شخص تقريبا بتشنج العضلات في مرحلة
ما خلال النشاطات اليومية. فالأشخاص الذين يصبحون مثلاً متعبين ومصابين بجفاف
الجسم نتيجة المشاركة في النشاطات الرياضية في الطقس الدافئ يشكون غالبا من تشنجات
العضلات.
1- الاستخدام المفرط لعضلة معينة دون
راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة
بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارس الرياضة في الجو الحار وقلة
شرب السوائل.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك
مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري
أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض أصاب الأوعية
الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك
المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم إلى العضلات.
6-إذا كنت مدخنا
7-مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
8-أمراض القلب .
9-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم
الضروري لانقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل
أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم
في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضا إذا كنت تتناول
مدرات للبول.
يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة تشنجوتقلص العضلات ، آلام عصبية ، تنميل الذراع أو الساق
10- يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بـتشنج
وتقلص العضلات ، آلام عصبية ، تنميل الذراع أو الساق .
يتم العلاج بالبحث عن سبب الإصابة
والتخلص منه، ويفضل عدم رضّ العضلة بالمساجات العنيفة لأن الرضوض تستهلك هذه
المواد بشكل أكبر وهناك أمور تساعد على التخلص من التشنجات :
* تناول أدوية خاصة تعمل على ارتخاء العضلات
وتقلل من تيبسها والقيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد
العضلي.
* تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً
للإبقاء على الخلايا رطبة وشرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط
رياضي وينصح بتسخين العضلات بتمارين الشد قبل وبعد بداية التمرين. وأنصح برش الماء
البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
* تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية وتناول
الموز والتمر لتعويض نقص البوتاسيوم ولعلاج نقص الكالسيوم أنصح بتناول العسل
والبيض والحليب الخالي الدسم والإكثار من الفواكه خصوصا التفاح والأجاص والعنب
والأناناس والدراق المكسرات مثل اللوز والفستق والبندق .
المصدر : مدونة صحتكم قسم : الصحة العامة
