الأطفال والسمنة (Children and Obesity)
د. نسرين جستنيه .
د.فتحيةـ ع ـ فلاته.
من اجل المحافظة على وزن مثالي لطفلك
يستخدم الطبيب مقياس بياني ليتعرف عما إذا
كان طفلك بدينا. إذا كان وزن طفلك يزيد عن 85% عن وزن الأطفال الذين هم في مثل عمره
وطوله فهو حتما يندرج تحت قائمة الأطفال البد ناء ويستثنى من ذلك إلى حد ما ألأطفال
ذوي البنية الكبيرة (يمكنك مراجعة الطبيب لمزيد من المعلومات)
إن البدانة أو السمنة معضلة يمكن أن تستفحل
ويصبح التخلص منها أمرا عسيرا لذا فمن الأفضل أن تعمل كل أم على أن لا يكون طفلها بدينا.
فيما يلي بعض الإرشادات التي ستساعدك على بقاء طفلك صحيحا معافى:
1. اعملي على أن لا يأكل طفلك إذا لم يكن جائعا
وليس من الضرورة أن يكمل الطفل كل الوجبات
2. اعملي على أن لا يكون الطعام هواة لمجرد ألأكل
أو مكافأة لطفلك
3. تجنبي أن تكون الحلوى هي ما تكافئي بها طفلك
مقابل تناوله لوجبته بالكامل. أن هذا سيعمل على أن ينشأ طفلك محبا للحلويات عن باقي
الأطعمة.
4. قدمي لطفلك الطعام الجيد ذو القيمة الغذائية
العالية (النوع وليس الكم). احرصي على أن لا تزيد السعرات الحرارية في غذاءه . استشيري
طبيبك أو أخصائية الأغذية عن أفضل أنواع الطعام الذي يفضل أن تقدميه لطفلك. إن طفلك
يحتاج إلى الأطعمة التي تحتوي على كثير من الألياف الموجودة في الفواكه والخضار.
5. احرصي على أن لا يتناول طفلك الكثير من الوجبات
الجاهزة، وليكن مرة واحدة في الأسبوع .
6. شجعي طفلك على القراءة وممارسة بعض الألعاب
كركوب الدراجة واللعب بالكرة وقنني عدد الساعات التي يقضيها طفلك أمام التلفزيون
7. شاركي طفلك القيام ببعض الأنشطة المختلفة كالمشي
سويا أو الخروج معا كعائلة
8. احرصي أن يعرف طفلك أهمية ممارسة الرياضة وكذلك
أهمية تناول الطعام المفيد
يأكل طفلك ما تحضريه أنت لذا احرصي على
أن يكون ما تشتريه من الأغذية فقط ما هو مفيد وصحي لطفلك. حاولي عدم إحضار الأطعمة
المعلبة وكذلك التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات. يمكنك استبدال الحليب الكامل
الدسم بالحليب قليل أو خالي الدسم بعد بلوغ طفلك سن الثانية. عودي بل تأكدي ألا يأكل
طفلك أمام التلفزيون وعودي أفراد عائلتك جميعا تناول الغذاء المفيد معاً كي لا تتأثر
نفسيته .
إن أفضل ما يمكن أن تفعليه لطفلك هو تقليل
عدد الساعات التي يقضيها لمشاهدة التلفزيون. شجعي طفلك على قضاء ساعات فراغه في ممارسة
أنشطة ترفيهية أخرى كأن يتسابق مع أخوته أو أن يشارك أفراد العائلة في بعض الأنشطة
الرياضية وفي مدرسته أو الأندية الرياضية الأخرى.
