6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك

6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك

6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك

- بشرة المرأة عنوان جمالها، وعلى الرغم من استخدامها أفضل المنتجات الخاصة للعناية بها، فإنها لا تنتبه إلى عاداتها اليومية وتأثيرها على البشرة. فهناك العديد من العادات السيئة التي يجب على المرأة أن تتجنبها، إذا أرادت أن تتمتع ببشرة صحية ونضرة.

جمال حواء ، جمال ، الوجه، البشرة ، صحة ، المرأة ، نضارة ، بشرة ، جفاف

- فكم من مرة قمنا بالعديد من الأشياء الضارة للبشرة مثل التخلي عن غسل الوجه ليلاً نتيجة مرورنا بيوم عمل مرهق، أو شراء مستحضرات تجميل منتهية الصلاحية ... إلخ. ومع ذلك، فهناك بعض العادات السيئة التي قد تكون أكثر إضراراً بالبشرة، ومنها:

- التدخين: حيث يعتبر التدخين واحداً من أكبر الأضرار للجلد والبشرة. فالتدخين لا يعمل فقط على تقليل تدفق الدم في الجلد، لكنه يجعلك أيضاً عرضة لتسمم الجلد والدم المباشر. بالإضافة إلى ذلك، فهذه العادة تسبب التجاعيد فضلاً عن شحوب لون البشرة. وقد أشار الباحثون إلى أن كل 10 سنوات من التدخين، تضيف لسن المرأة عامين ونصف.

- الاستحمام بماء ساخن: الكثيرون يحبون أخذ حمام ساخن طويل. لكن على الرغم من الشعور بالاسترخاء الذي يمنحه الحمام الساخن، فإنه أيضاً يدمر ويتلف بشرة الوجه بشدة. فبشرة الوجه حساسة للغاية، ونتيجة لسخونة المياه، تضعف الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى إحمرار وجفاف الجلد. لذا إذا أردتي الاستمتاع بحمام ساخن، اهتمي ببشرة وجهك جيداً.

- استخدام فرشاة وأدوات غير نظيفة لوضع مستحضرات التجميل: ليس من المجهد أن تقومي بتنظيف أدوات وفرشاة وضع مستحضرات التجميل. حيث أن الأدوات غير النظيفة، قد تصيبك بحب الشباب وتؤدي إلى العدوى البكتيرية. لذا فإنه من المهم أن تغسل الأدوات والفرشاة بشامبو لطيف مرة أسبوعياً، ويتم تركها لتجف طوال الليل.

- عدم الحصول على قسط كاف من النوم: وفقاً لأطباء الأمراض الجلدية، فإن الحرمان من النوم، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والتوتر، والذي بدوره يؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب، والصدفية. فيجب أن تحصلي على 8 ساعات من النوم ليلاً، إذ يقوم الجسم بإصلاح تلف الخلايا الذي يحدث على مدار اليوم، ويقوم الجلد بتجديد نفسه.

- فقع أو فتح البثور والدمامل: قد يكون مغرياً أن تقومي بذلك، لكن فتح البثور يدفعها لأن تصبح أكثر عمقاً في الجلد. وبالتالي، تتعمق البكتيريا في المسام، وتسبب العدوى وتجعل حب الشباب يزداد سوء أو يتحول إلى ندوب. وتجدر الإشارة إلى أن عدم النظافة والدهون تسبب البثور، لذا احرصي على تنظيف البشرة، من خلال غسل الوجه بغسول معتدل مرتين يومياً.

- التحدث المستمر في الهاتف: صدق أو لا تصدق، لكن هاتفك قد يضر ببشرتك أيضاً. حيث أظهرت دراسة أجريت مؤخراً أن إسناد ووضع الوجنة على الهاتف، قد يؤدي إلى فتح أو فقع البثور، بغض النظر عما إذا كان الهاتف نظيفاً وخالياً من البكتيريا أو لا. حيث تؤدي الحرارة والاحتكاك المتولد بين الهاتف والوجنة إلى فتح أو فقع البثور. 

جمال حواء ، جمال ، الوجه، البشرة ، صحة ، المرأة ، نضارة ، بشرة ، جفاف
6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك ، 6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك ، 6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك ، 6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك ، 6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك ، 6 عادات يومية تؤدي إلى اتلاف بشرتك

مدونة صحتكم   قسم : جمال حواء

اقرء المزيد

علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب

علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب

علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب

- قد يعاني كل شخص منا من بعض الفترات السيئة في حياته، لكن من يعانون من الاكتئاب يشعرون بالحزن لدرجة أنه قد يتعارض مع حياتهم بشكل ثابت. ووفقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن الاكتئاب يحدث نتيجة لعوامل نفسية وبيولوجية وبيئية تختلف من شخص لآخر. وهناك أنواع مختلفة من الاكتئاب، لكنها كلها لديها نفس الأعراض الأساسية. وفيما يلي خمس طرق للتعرف على ما إذا كنت أو أحد المقربين منك يعاني من الاكتئاب أم لا.

1- أفكار سلبية لا يمكن السيطرة عليها

قد تعاني من بعض الأفكار السلبية التي تبدو وكأنها تدور في حلقة مستمرة بداخل رأسك. وقد تشعر بالعجز أو باليأس وكراهية شديدة للذات. كما سيبدو كل شيء وكأنه غير مشجع. من الشائع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يكون لديهم عقدة الذنب تجاه الأمور الخارجة عن سيطرتهم. وقد يعتقدون أنهم فاشلون وأنهم يخذلون الآخرين معهم.

2- فقدان الاهتمام بالهوايات التي كانت ممتعة بالنسبة له

أنشطتك المفضلة لم تعد تجعلك تشعر بالسعادة. قد لا ترغب في رؤية أصدقائك أو عائلتك، لذا تنسحب من المجتمع وتفرض عزلة على نفسك. وعادة ما يمتنع من يشعر بالاكتئاب عن الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو غيرها من الالتزامات.

علاوة على ذلك، قد يصاحبهم شعوراً بفراغ داخلي غير مبرر، وتغير في الشهية سواء بالامتناع أو الإفراط في تناول الطعام، مما يؤثر على الوزن بالنقصان أو الزيادة. كما يواجهون مشاكل في النوم، أو ينامون لفترات طويلة.

3- صعوبة التركيز

وقد يشعرون بصعوبة في تذكر التفاصيل واتخاذ القرارات. بالإضافة إلى تراجع في مستوى الطاقة، مع سرعة الانفعال.

4- الأوجاع والآلام

يصاب مريض الاكتئاب بتشنجات غير مسببة، والصداع، ومشاكل الجهاز الهضمي. وربما يشعر بالتهاب في الجسم، والإحساس الدائم بالتوتر والاستنفاذ الدائم.

5- الأفكار الانتحارية

اتخذ أي حديث عن الانتحار أو الموت على محمل الجد، سواء إذا كان لديك أفكار انتحارية خاصة بك، أو تستمع إلى شخص لديه أفكار انتحارية. ابحث عن إشارات التحذير، كوداع شخص لأحبائه. وتجدر الإشارة إلى أن الأفكار الانتحارية قد تؤدي إلى سلوك متهور مثل القيادة بتهور وكسر إشارات المرور الحمراء.

الاكتئاب ، امراض ، صحة ، الصحة النفسية ، امراض نفسية ، اضطرابات نفسية ، علاج ، نفسى ، افكار سلبية ، انتحار ، عدم التركيز ، مضادات الاكتئاب

يشار إلى أنه هناك العديد من الاختبارات والاستبيانات الموجودة على الانترنت يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب أم لا. وإذا شككت في الأمر، اذهب إلى طبيبك النفسي، فالكثير من المرضى تحسنت حالتهم بالعلاج الذي يشمل مضادات الاكتئاب، تقديم المشورة، العلاج النفسي أو المزيج فيما بينهم.

الاكتئاب ، امراض ، صحة ، الصحة النفسية ، امراض نفسية ، اضطرابات نفسية ، علاج ، نفسى ، افكار سلبية ، انتحار ، عدم التركيز ، مضادات الاكتئاب
علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب ، علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب ، علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب ، علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب ، علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب ، علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب

مدونة صحتكم   قسم : الصحة النفسية

اقرء المزيد

أكثر حقائق مفاجئة عن النوم

أكثر حقائق مفاجئة عن النوم

أكثر حقائق مفاجئة عن النوم

Lisa Collier Cool

المترجمة: منى العوبثاني

هل تعلم أن النوم ساعة واحدة إضافية كل ليلة يمكن أن يقلل من خطر النوبات القلبية بنسبة 33 في المائة؟ تزيد قلة النوم من خطر عدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية و السمنة و مرض السكري، و قد تصل إلى الوفاة بأمراض القلب.

ما الذي تعرفه عن النوم؟ نقدم لك عشر حقائق مفاجئة حوله.

1- هل تعتقد أن الطيار يحصل على قدر كاف من النوم؟ ربما لا.

عندما أجرت مؤسسة النوم الوطنية استطلاعا للطيارين حول النوم أفاد 23% ممن شملهم الاستطلاع أن قلة النوم يؤثر على أدائهم على الأقل مرة في الأسبوع، فيما أقر 20 % أنهم قد ارتكبوا أخطاء جسيمة نتيجة لذلك.

2- الأحلام يمكن أن تحدث أثناء أي مرحلة من مراحل النوم.

اعتقد الباحثون قديما أن النائم لا يحلم سوى في مرحلة REM(حركة العين السريعة). أما الآن فهم يعتقدون أن الأشخاص يحلمون خلال مراحل النوم الأخرى كذلك.

وفي حين أن الأحلام في مرحلة REMتميل إلى أن تكون أكثر تفصيلا و أحداثا و حبكة إلا أن الأحلام في المراحل الأخرى تكون مرتبطة أكثر بالأفكار.

3-  بعض الأشخاص لديهم منبه طبيعي.

أفاد باحثون أن الإشارة التي تجعلهم يستيقظون عندما يريدون يتم تشغيلها عن طريق انتاج هرمون الضغط adrenocorticotrophin، في توقع فاقد الوعي من ضغط الاستيقاظ من النوم.

4-  يحتاج المراهقون إلى نفس المقدار من النوم الذي يحتاجه الرضع .

 إذا كان ابنك المراهق لا يرغب في الاستيقاظ في الصباح، فالسبب على الأرجح هو أنه لم ينم لفترة كافية. يحتاج المراهقون إلى حوالي 10 ساعات من النوم في المتوسط، وهو نفس المعدل الذي يحتاجه الأطفال الصغار، بينما لا يحتاج البالغون سوى لثماني ساعات في الليلة. قد تحتاج المرأة إلى النوم ساعة إضافية أكثر من الرجل ، حيث أن عدم الحصول على هذه الساعة الإضافية قد يقود إلى التعب و يجعل المرأة أكثر عرضة للاكتئاب. الأشخاص فوق سن 65 لا يحتاجون سوى لست ساعات من النوم في المتوسط

النوم ، صحة ، الصحة النفسية ، الاضطرابات ، اضطرابات النوم ، الارق ، قلة النوم ، الاضطرابات النفسية ، امراض

5- الدماغ لا ينام أبداً .

قد يغفو جسمك ، ولكن الدماغ لا يتوقف عن العمل حيث يبقى مشغولا في إعطاء التعليمات لأجهزة الجسم باستمرار للحفاظ على وظائفهم: التنفس و الهضم و ضخ الدم وجميع المهام الأخرى التي تبقيك على قيد الحياة أثناء النوم.

6-  العنف الليلي قد يكون عرض مرضي من الدماغ .

يعرف الأشخاص الذين يركلون و يلمون أثناء النوم ب "النائمين العنيفين" و لديهم فرصة بمقدار 50 في المائة للإصابة بمرض عصبي مثل العته أو مرض باركنسون مع تقدمهم في السن. يجب على الأشخاص الذين يمثلون مشاهد العنف في أحلامهم اجراء اختبار للجهاز العصبي.

7-  قد تكون قادرا على إعادة تعيين ساعة جسمك في ليلة واحدة فقط .

 إذا كنت مسافرا إلى منطقة زمنية مختلفة، أو حولت إلى وردية الليل، عادة ما يستغرق الأمر مدة أسبوع لتعديل جسم إلى الجدول الزمني الجديد. ومع ذلك، قد تكون قادرا على استخدام "ساعة الغذاء" الداخلية لديك لتجاوز ساعة جسمك، وفقا لدراسة أجريت على الحيوانات في جامعة هارفارد. وإليك الطريقة: توقف عن الأكل قبل 16 ساعة من الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه. بعد بدء تناول الطعام مرة أخرى، يعاد ضبط دورة النوم و الاستيقاظ كما لو كانت بداية يوم جديد.

8-  لا تستطيع النوم في منزل حار؟

لماذا تحب التمدد تحت الشمس الحارقة، ولكن غرفة النوم الساخنة تعتبرها غير مريحة للغاية؟ يعود السبب إلى أن دورة النوم و الاستيقاظ لديك ترتبط ارتباطا شديدا بدرجة الحرارة.

من أجل الاستسلام للنوم، يجب أن تكون حرارة الجسم الأساسية الداخلية في وئام مع درجة حرارة الجلد ، والذي يعمل على نحو أفضل بين 64 و 86 درجة فهرنهايت (18 و30 درجة مئوية). لكبار السن، على مدى أقل من ذلك بكثير بين 73 و 77 فهرنهايت (23 و 25 درجة مئوية)، الأمر الذي يسهم في اضطرابات النوم في هذه الفئة العمرية.

أكثر حقائق مفاجئة عن النوم ، أكثر حقائق مفاجئة عن النوم ، أكثر حقائق مفاجئة عن النوم ، أكثر حقائق مفاجئة عن النوم ، أكثر حقائق مفاجئة عن النوم ، أكثر حقائق مفاجئة عن النوم

9-  الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك غبي .

 وجد الباحثون أن قلة النوم يقلل من اهتمام الشخص و تركيزه ، مما يؤثر على قدرة حل المشاكل للشخص. و بدون راحة كافية، لا يمكنك التعلم جيدا. كما أنه يؤثر على الذاكرة أيضا.

10- قلة النوم تسبب التجاعيد . 

 عندما لا تحصل على ما يكفي من الراحة، يبدأ جسمك بإنتاج الكورتيزول بكمية إضافية "هرمون التوتر". يؤدي إنتاج كمية مفرطة من الكورتيزول الكثير إلى تكسير الكولاجين في الجلد و هو المادة التي تحافظ على سلاسة الجلد .

مدونة صحتكم  قسم : الصحة  النفسية 

اقرء المزيد

نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي

نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي

نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي

حلم الإنجاب هو حلم يداعب كل زوجين. ولكن في بعض الأحيان قد تكون هناك بعض المشاكل التي تؤثر أو تؤخر الإنجاب. وقد يلجأ الأزواج إلى الانخراط في علاجات باهظة الثمن، على الرغم من وجود عدد من النصائح الطبيعية التي يمكنها أن تزيد من خصوبة الرجال، مما يساعد على حدوث الحمل.

وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء دائماً ما ينصحون بتجربة محاولات الحمل بشكل طبيعي لمدة سنة على الأقل، قبل اللجوء إلى علاجات العقم. وفيما يلي يقدم الأطباء خمس نصائح من شأنها أن تزيد درجة الخصوبة عند الرجال بشكل فعال وغير مكلف أيضاً.

الانجاب ، صحة ، الرجل ، الخصوبة ، الحيوانات ، المنوية ، الحمل ، الصحة الجنسية ، السائل المنوى

باديء ذي بدء، لا بد أن نفهم ونتعرف على خصوبة الرجال وأسبابها: من أجل حدوث الحمل، يحتاج الرجل على الأقل ل40 مليون حيوان منوي. وتجدر الإشارة إلى أن 40% من الأزواج غير القادرين على الإنجاب، لديهم مشاكل مع الحيوانات المنوية. وهنا يجب الخضوع لاختبار الحيوانات المنوية لتقييم جودة خصوبة الحيوانات المنوية الخاصة بالزوج. مع العلم أن انخفاض الحيوانات المنوية يرتبط بالعديد من العوامل، مثل ركوب الدرجات بشكل مبالغ فيه، التعرض للحرارة العالية أو الضغط، وقلة اللياقة البدنية. ولزيادة خصوبة الرجال، يمكن اتباع النصائح التالية :

1- أهمية تناول الأطعمة الغذائية الأساسية

يحتاج المرء إلى تناول كميات كبيرة من فيتامين "أ"، و"ه" و"ج"، بالإضافة إلى عنصري السيلينيوم والزنك، وذلك من أجل زيادة الخصوبة. ويعتبر الزنك الموجود في المحار أمر حيوي وضروري لإنتاج التستوستيرون. كما يساعد أيضاً في الحفاظ على حجم السائل المنوي وعلى الحيوانات المنوية في صحة جيدة. إذا لزم الأمر، ابدأ تناول المكملات الغذائية بعد استشارة طبيبك.

2- كن حريصاً على لياقتك

يؤدي مؤشر كتلة الجسم لأقل من 20 إلى العقم عند الذكور، بينما مؤشر كتلة الجسم الأعلى من 25 يعمل على خفض الحيوانات المنوية بنسبة 22%. ويعتبر الوزن مثالياً وصحياً إذا كان يتناسب مع نوع جسمك وطوله. ويمنحك حساب مؤشر كتلة الجسم أو قياس محيط الخصر مؤشراً دقيقاً عن وضع وزنك الصحي.

ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس ومعيار واحد فقط للحكم على صحة الإنسان. ويمكنك الحصول على وزن مثالي من خلال اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.

نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي ، نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي ، نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي ، نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي ، نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي ، نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال بشكل طبيعي

3- ابتعد عن المخدرات والكحوليات والتدخين

تناول المخدرات أو الكحوليات يؤثر تأثيراً مباشراً على انخفاض عدد الحيوانات المنوية، لذا يجب تجنبها بشكل تام. أما التدخين على وجه الخصوص، فهو يؤدي إلى تدمير الحمض النووي الموجود في الحيوانات المنوية، كما يؤدي أيضاً إلى إصابة المواليد بالعيوب والتشوهات الخلقية. ووفقاً للعديد من الخبراء، فإن الماريجوانا تقلل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وكذلك الحال مع السائل المنوي، وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية غير الطبيعية التي ينتجها الرجل.

4- الحرارة

تعتبر الحرارة واحدة من أكبر أعداء صحة الحيوانات المنوية. لذا من الأفضل تجنب ارتداء السراويل الضيقة أو الجينز. وتجدر الإشارة إلى أن جسم الرجل يحتوي على نظام تبريد، يوفر آلية لتبريد الخصيتين. ومع ذلك، فإنه عند ارتداء السراويل الضيقة أو الجينز تصبح قدرات نظام التبريد محدودة.  كما يجب الابتعاد عن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو المصنوعة من مواد اصطناعية.

5- استخدام مكملات تعزيز الخصوبة

في بعض الأحيان، قد يكون كل شيء على ما يرام، لكنك لا تزال في حاجة إلى مكملات تعزيز الخصوبة. فبعض العقاقير مثل FertileMax وProxeed يمكنها أن تساعدك على الإنجاب، ولكن لا بد من القيام باستشارة الطبيب أولاً. وتتكون هذه المنتجات من مكونات مثل فيتامين "ج"، السيلينيوم والإنزيم المساعد CoQ10، وكلها تساهم في تحسين جودة السائل المنوي.

الانجاب ، صحة ، الرجل ، الخصوبة ، الحيوانات ، المنوية ، الحمل ، الصحة الجنسية ، السائل المنوى

مدونة صحتكم  قسم : صحة الرجل 

اقرء المزيد

كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة

كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة

كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة

يربط الرجال بين كمية الشعر على رأس كل منهم ومدى شبابه وحيويته، مؤكدين أنه كلماتناقص شعر الرأس بدا الرجل أكبر سنا وأقل صحة وحيوية. لكن جميع الأطباءالمتخصصين يقدمون بشرى طيبة للرجال، إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على الشعر ومقاومة الصلع، فهناك مجموعة معينة من الأطعمة لها هذا التأثير على منع تساقط الشعر.. فما هذه الأطعمة؟

1-  البرقوق: سواء كان طازجا، أو حتى مجففا، فإنه يساعد على تحسين عمليات الهضم، كما أنه غني جدا بعنصرالحديد، مما يحافظ على الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.

2-  البازلاء: رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدةفي الهرم الغذائي - كالسبانخ مثلا - إلا أنه قد ثبتت أهميتها مؤخرا لاحتوائها على نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامينب، مما يجدد خلايا الشعر ويحافظ على شبابها.

-->

3-  الجمبري: أكد العديد من خبراء التغذية على ضرورة أن يقوم كل إنسان بتقليل نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي، وبالتالي فإن البديل الأمثل للحصول على فيتامين ب 12، هو الجمبري، لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنكوالأملاح المعدنية.

4-  رقائق الشوفان (حبوب الإفطاربالشوفان): يحتوي الشوفان على الألياف مما ينشط عملية الهضم، ويحفزعمليات سريان الدم في الجسم، وبالتالي تقوية بصيلات الشعر. كما يحتوي الشوفانعلى الحمضيات الدهنية أوميجا 6 التي تعمل على تجديد خلايا الدم، مما يحافظ على الصحة عموما، ويحفظ شباب الشعر أيضا.

5-  الفاصولياالبيضاء: تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين والحديدوالزنك، وبالتالي فهي تساعد الشعر على الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعفالشعر.

6-  الجوز: تعتبر مكسرات الجوز (عين الجمل) صديقا وفيا للشعر، لأنها تحتوي على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 - كالشوفان - كما أنها غنيةبمركبات فيتامين ب مثل (ب1 - ب2 - ب9) بالإضافة إلى معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية هائلة.

7-  بذور القرع العسلي: المعروف أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عموما، لكنها تضم أيضاالعناصر التي يحتاجها الشعر ليحافظ على قوته ويتخلص من شبح السقوط وتناقصه حتى الصلع، مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6، لكن المثير أيضا أن بذور القرع نفسها مفيدةجدا للشعر لغناها بهذه العناصر بنسبة عالية، لذلك فكر في تناول بذور القرع - كاللب مثلا - أو مزجها مع الجوز والزبيب، وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

8-  البيض: دائما ما يسمع الرجال الكثير عن فوائدالبيض، ومع ذلك يتجنبون ذلك دائما. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي، فهو يحتوي على فيتامين ب 7 والبيوتين، بالإضافة إلى فيتامينب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.

9-  كبد الخروف: يؤكد خبراء التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يحتوي على مايعادل 3 أضعاف كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم ليوم كامل، بالإضافة إلى كونهاغنية بالبيوتين والحديد والبروتين، مما يقوي الشعر ويجدد خلاياه.

10-  سمك السردين: يتضمن سمك السردين كمية هائلة من البروتين والحديد والزنكوفيتامين ب12 ، بالإضافة إلى الحمضيات الدهنية أوميجا 3، وفيتامين د، وهي نفسالعناصر التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضى السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائيةللعلاج، وذلك لمساعدتهم على استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي، مما يؤكد أهمية سمك السردين، فلا تتردد أبدا في تناوله مرة أو اثنتين أسبوعيا.

مدونة صحتكم  قسم : صحة الرجل , العلاج بالأعشاب

كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة ، كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة ، كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة ، كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة ، كيفية مقاومة الصلع عند الرجال بطرق بسيطة

الصلع ، علاج ، مقاومة ، الصلع عند الرجال ، الشعر ، تساقط الشعر ، حيوية 

الصلع ، علاج ، مقاومة ، الصلع عند الرجال ، الشعر ، تساقط الشعر ، حيوية 

اقرء المزيد